겨울이 되면 아무래도 심혈관 건강을 조심해야 돼요 실제 전 세계 사망원인으로 심혈관 질환이 언급될 만큼 주의를 기울여야 하는데 미리 신호를 보내는 것보다는 갑자기 발병하는 바람에 손을 댈 틈이 없을 수도 있다고 합니다.
"그래서 오늘은 평소 예방 차원에서 할 수 있는 혈관 청소에 좋은 음식에 대해 말씀드리려고 합니다." 심혈 관련 질병은 심장과 주요 동맥에서 발생하기 때문에 평소에 청결하고 건강하게 관리하는 것이 좋다는 점을 참고하여 혈관 청소 식품은 어떤 것이 있는지 알아봅시다.
호박에는 카로티노이드 성분이 많이 들어 있어 유해 산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에도 매우 좋은 식품입니다. 무엇보다 심혈관 질환에 걸릴 위험을 낮추기 위해 자주 섭취해 주면 좋다고 하니 참고해 주십시오.
호두불포화지방산과 플라보노이드가 함유된 호두는 항산화제 성분이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL을 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 따라서 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질병 예방에 도움이 되므로 매일 꾸준히 섭취해야 합니다.
사과 수용성 섬유로 알려진 펙틴이 함유된 사과는 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단하여 혈관을 맑게 해주는 것으로 알려져 있습니다.
황산화성분인 폴리페놀도 함유하고 있기 때문에 유해산소의 세포손상을 억제하고 혈관질환을 막는 데도 큰 역할을 한다는 점을 기억하시기 바랍니다.
고구마의 겨울에 많이 섭취하는 고구마에는 폴리페놀 성분이 많이 함유되어 있다고 합니다. 따라서 혈압을 줄이는 데 도움이 되고 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
실제로 혈관청소 음식으로 고구마가 많이 언급되어 있기 때문에 고구마밥, 고구마말랭이 등 평상시에도 편하게 섭취할 수 있는 조리법으로 계속 드시는 분들도 많다고 합니다.
그 밖에도 고구마에 들어있는 칼륨은 우리 몸에 좋지 않은 나트륨을 체외로 배출시켜 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.혈관청소에 좋은 음식으로 겨울철 고구마가 제격이라는 사실을 잊지 마세요.
배에는 펙틴과 폴리페놀 화합물이 함유되어 있어서 고혈압과 뇌의 혈류를 조절하여 뇌혈관 질환을 줄여준다고 합니다. 무엇보다, 껍질까지 먹어도 되는 배는 깨끗이 씻어 통째로 먹는 것이 좋다고 하는데, 그렇게 배의 껍질까지 먹어주는 것이 플라보노이드와 폴리페놀 성분을 더 많이 섭취할 수 있다고 합니다. 실제로 항상 능력이나 면역 기능이 우수하기 때문에 암의 발생 억제에도 도움이 된다는 것도 알아두면 좋을 것입니다.
검은콩은 볶아서 간식으로 해도 섭취하기 쉽고 밥에 말아먹거나 반찬으로도 활용하지만 꾸준히 섭취해주면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물을 녹여 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다.
그래서 체내의 콜레스테롤을 체외로 배출하는데 큰 도움이 되기 때문에 혈관세척에 매우 효과적인 식품으로 알려져 있으니 참고하시기 바랍니다.
